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पावर नैपिंग पर बीएचयू का शोध : झपकी की ऊर्जा आपको करेगी तरोताजा


🗒 गुरुवार, मार्च 01 2018
🖋 विक्रम सिंह यादव, प्रधान संपादक

नींद न पूरी होने के कारण बोझिल महसूस करने वालों के लिए सुकून की खबर। यदि रात में छह-सात घंटे की नींद नहीं ले पा रहे हैं तो इसकी कमी ऊर्जा झपकी यानी पावर नैपिंग से पूरी कर सकते हैं।

पावर नैपिंग पर बीएचयू का शोध : झपकी की ऊर्जा आपको करेगी तरोताजा

आधे घंटे की ऊर्जा झपकी तरोताजा करने के साथ कार्य कुशलता बढ़ाने में भी कारगर है। काशी हिंदू विश्वविद्यालय में करीब 120 विद्यार्थियों पर इसको आजमाया गया, जिसके सकारात्मक परिणाम मिले। उधर, अमेरिकी अंतरिक्ष एजेंसी नासा के अध्ययन से भी स्पष्ट हुआ है कि लगभग 30 मिनट की पावर नैपिंग से कार्यकुशलता बढऩे की प्रक्रिया में वृद्धि होती है।

बीएचयू के शारीरिक शिक्षा विभाग के प्रो. बीसी कापड़ी ने बुधवार को बताया कि 30 मिनट का समय सुपर नैपिंग के लिहाज से सबसे आदर्श होता है। जो महिला या पुरुष रात में छह घंटे से कम सोते हैं, वह दिन में 10 घंटे पूरी क्षमता से कार्य नहीं कर सकते। अगर बीच में वह पावर नैपिंग लेते हैं तो उसकी मानसिक और शारीरिक क्षमता में निरंतरता बनी रहती है। पावर नैपिंग के बारे में प्रो. कापड़ी ने बताया कि एक से 100 तक गिनती मन में गिनें या किसी चित्र अथवा बिंदु पर अपने मन को केंद्रित करें। इस प्रक्रिया के दौरान दिमाग में उर्जा का उत्सर्जन होगा जो आपको तरोताजा करने के साथ कार्य क्षमता में भी वृद्धि करेगा।

प्रो. कापड़ी ने बताया कि पावर नैपिंग की ताकत का कितना इस्तेमाल हो सकता है इसके लिए उन्होंने 120 विद्यार्थियों को तीन ग्रुप में बांटा है। एक वर्ष तक उनमें यह देखा गया कि पावर नैपिंग से उनके मूड, मेमोरी और रिएक्शन पर क्या प्रभाव पड़़ता है। पावर नैपिंग पर यह अध्ययन जल्द ही समाप्त होने वाला है। उन्होंने बताया कि पायलटों, प्रोफेशनल्स और खिलाडिय़ों के अध्ययन पहले ही स्पष्ट कर चुके हैं कि पावर नैपिंग से उनकी क्षमता में सुधार देखने को मिल रहा है।

अमेरिका व यूरोप में कई कंपनियां अपने कार्यालय में पावर नैपिंग कक्ष बना चुकी हैं जहां कर्मचारी सुविधानुसार 30 मिनट पावर नैपिंग ले सकते हैं। प्रबंधन ने देखा कि जो कर्मचारी इसका इस्तेमाल कर कार्य रहे हैं उनका प्रदर्शन पूर्व से बेहतर हुआ है। 

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